冬天了，手脚冰凉的你可能缺个对象……

图片:Dribbble | 设计: Carla Corrales | 责任编辑: 筱箬

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导言

偶然间回想起一位大学时候的室友，他叫小郭。

当年，跟我们一样，小郭也是一位没有故事的男同学。可是每次去上自习，陪伴我们的只有水杯，陪伴小郭的却是姑娘。我们这些男生在羡慕嫉妒之余，本着「就算不能破坏，也要捣个乱」的心态，总是调侃小郭。要么起哄，要么推推搡搡，总之，你们懂的……

后来，我们的队伍里出了几个「叛徒」。他们请小郭喝酒，想偷师一二，表示也希望能有姑娘跟自己一起上自习，小郭握着他们的手，语重心长地说：你们啊，没戏！

「叛徒们」不解。

小郭接着说：姑娘们冬天手脚冰凉，最希望能有一个给她们暖手暖脚暖被窝的男友，暖着暖着，就暖到心里了。看看你们的手，不光凉得跟老冰棍儿似的，还粗糙得像山药。啧啧，是你们暖姑娘，还是姑娘暖你们啊？

「叛徒们」纷纷点头称是。

小郭伸出手：来，你们用两个词形容一下我的手。

这些211、985大学的家伙们最后达成的共识是——「红活圆实，滚烫如铁」。

小郭抿了一口手里的酒，眯着眼说：其实啊，我是骗你们的。她们之所以愿意跟着我，完全是因为我帅！

……

我是摸过小郭手的男人。那温度，就连我这滚烫火热的汉子也自叹不如。再看看很多姑娘，一到冬天总是手脚冰凉，小郭骗人的伎俩倒也说明了一些问题。手脚冰凉实在是姑娘们的梦魇……尤其是现在。

今晚我们就来聊聊这个话题。

导致「手脚冰凉」的原因

说起手脚冰凉，女性面临的形势比男性严峻得多。很多人表示自己整个冬天都没有暖和过，更有甚者，从入冬开始，能一直凉到三四月份！

不少老人认为现在的年轻姑娘们不知道保养，成天吃些杂七杂八的食物，还不注意保暖。夏天小衣襟短打扮就算了，到了冬天居然还穿裙子，甚至有光腿的！再加上动不动就吃冰激凌，整天吹空调……总之，老人在这件事情上有很多说道，有些人还会把手脚冰凉跟坐月子联系起来。而六层楼想说的只有四个字——这都是命。

各位知道，我们时时刻刻都在散发热量。按照《三体》里的观点，每个人身体的能量最后都要交付给宇宙。这样一来，假如我们散发的热量大于获得的热量，身体的温度自然会下降。既然热量散发这一事实不可避免，身体就要考虑哪些部位的热量是必不可少的。

答案是：重要的脏器。

为了不影响重要脏器（如大脑、心脏、肺脏、肝脏等）的功能，我们的身体会优先把热量送去。相对而言，手脚、四肢、臀部等就不会获得那么多热量。为了进一步降低四肢的热量损失，身体还有一项「特异功能」——在感觉到身体的热量不够用的时候，会自动把通往四肢的血管阀门关小。这样，流向肢体末端的血液就会明显减少。

这下你们明白为什么有时候冰冷的双手显得很苍白了吧？四肢和臀部还好说，多少有点儿脂肪，不至于太冷。可是手脚部分没有那么多脂肪，很难保持热量。血管阀门关小，脂肪又很少，手脚持续冰凉就在所难免了。

或许有人会问：难道我们的身体不能产生热量吗？当然可以。我们是恒温动物，身体不断产生热量可以保持体温的恒定。到了寒冷的时候，体内储存的能量就会释放出来——打寒颤就是骨骼肌不自主颤栗导致的能量释放（顺便说一下，男性小便后浑身一抖，也与此相关）。

一般而言，女性的肌肉含量远少于男性，这也是她们的手脚更容易冰凉的原因。同时，不能忽视雌激素对体温的调节作用，它会令女性对于温度的变化更加敏感。无论生理上还是心理上，女性都会比男性更容易感受寒冷。

短时间改善的策略

这个话题让我感觉好冷。

下班回来顾不上吃晚饭我就开始写，在没有外来能量补充的情况下，我还不断地释放热量。为什么路上不吃点儿烤面筋？我真是后悔莫及。提到油滋滋香喷喷的烤面筋，你们有没有觉得周身一热？是的，这就是六层楼想说的——饮食可以让我们的身体快速暖和起来。

在此，给大家介绍一下食物的特殊动力作用。进食后，人体的代谢水平可以在短时间内提升，产生大量的热量，让我们的身体变得暖洋洋的，这可是衡量幸福与否的重要标准。高蛋白的食物提供的热量更多，持续时间也更久，这下你们知道为什么有些人冬天喜欢喝羊汤了吧？

遗憾的是，持续的时间再久也不过几个小时。这个时候，六层楼就要推荐第二种方法了——暖水袋。水的比热容比较高，所以蕴含的热量很多，因此热水袋可以持续提供热量。

说到这里，总是会想起小时候。寒冷的冬夜，哆哆嗦嗦地坐进被窝，总能用脚探到母亲提前放好的暖水袋，心里别提有多暖了。这种质朴的取暖方式经过时间的考验，现在看起来历久弥新，已然作为一种冬日文化得以传承。

然而，暖水袋再大，终究会有凉的时候。哒哒~第三个方法登场——首先，你要有个男朋友或者老公或者小郭……聪明的你们可能猜想六层楼要说的就是找人取暖。当然不是，我岂能那么容易被看透？

我想说的是，适当饮酒也可以让大家在短时间里暖和起来，因为酒精可以减缓血流速度，令血管扩张（把管理血管的阀门开得更大）。这样，会有更多血液流到四肢末端，带去更多热量和短暂的「假温暖」。如果酒喝得过多，后果会比较严重——身体损失的热量更多。这也是为什么很多人喝一次酒第二天就着凉感冒了……

临时改变手脚冰凉的方法不少，但作用有限。

「手脚冰凉」的终极解决方案

长得美就不怕冷吗？你们真的以为小郭拥有那双红活圆实、滚烫如铁的手是缘于长得帅？要知道，身为国防生，小郭夏练三伏，冬练三九，长期的奔跑跳跃、登高翻滚让他身体里的血液如滚滚浪潮涌向全身，双手想不温暖都难。这，就是运动的作用。

感到寒冷的时候，我们只要鼓起勇气、放下遥控器、摆脱懒惰、远离零食、丢下热水袋，穿上舒适的运动服和鞋子，运动起来，过不了多久就能周身温暖。长期坚持运动可以增加身体储存热量的能力，改善末端血液循环，开发御寒潜力。这样一来，战胜「手脚冰凉」还不是手拿把掐的事儿？

如果没有条件进行室外运动，那至少可以在家里跳跳热身操，搞点儿郑多燕或者腹肌撕裂者。保证温暖是肯定的，没准儿还能在不经意之间附赠好身材，何乐而不为呢？

所以，看完本文就赶紧放下手机运动起来吧！

完

叮嘱各位：天气冷了，要注意添衣，吃点儿热乎的。

暖暖的小手来点个 好看 和 那啥 吧~

早安，我爱这个世界。

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